สปอร์ต-คลีนิค : รูนีย์ เผยเทคนิคความพร้อม ก่อนลงแข่ง

src=http://sport.mthai.com/wp-content/uploads/2011/02/Wayne+Rooney+Manchester+United+v+Manchester+PYVql2Tu9Ntl.jpg

ลูกยิงเทพๆ ของหมูพลิ้ว


หลังจากที่ เวย์น รูนี่ย์ กองร่างอวบจอมพลิ้ว ของ “ผีแดง” แมนฯ ยูไนเต็ด ยิงจักรยานอากาศแบบเทพๆ ไปแล้ว วันนี้รูนี่ย์ก็จะมาเผยถึงกิจวัตรก่อนเกม การนึกภาพรวม การนอนหลับ และเพลงฮิพฮอพ ของปาทริช เอวร่า เพราะมันจะมีส่วนอย่างมากใรการยิงประตูและสร้างสรรค์เกม




src=http://sport.mthai.com/wp-content/uploads/2011/02/Wayne+Rooney+Manchester+United+v+Manchester+ZP2bzY3_dOVl.jpg

นอนให้พอนะจ๊ะหนูๆ


1.นอนให้เพียงพอ


พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และอีก 1-2 ชั่วโมงในตอนบ่าย การนอน 8 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณซ้อมได้เต็มที แต่ผมจะไม่ฝืนทำ ผมจะไม่พยายามข่มตาให้หลับเวลาอยู่บนเตียง ผมจะรอจนกว่าจะรู้สึกง่วงจริงๆ ซึ่งจะอยู่ราว 5 ทุ่ม แล้วผมจะตื่นตอน 8 โมงเช้า


2.คิดภาพเกมไว้ในหัวก่อนแข่ง


“ผมมักจะวาดภาพของเกม ในคืนก่อนลงแข่งเสมอ มันจะช่วยให้คุณฝึกสมองพร้อมรับสถานการณที่จะเกิดขึ้นในวันแข่งจริงได้อย่างดีเยี่ยม ผมจะคิดเรื่องเวลาผมอยู่บนเตียง ผมจะจิตนาการว่า ถ้าบอลมาจากทางด้านนั้น ผมจะทำอย่างไร?” “มันเป็นสิ่ง เล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณมีความเฉียบขาดขึ้นในการเล่น อย่างน้อยๆ ก็ 1 %”


3.อย่ากินอาหารเยอะเกินไปก่อนลงแข่ง


src=http://sport.mthai.com/wp-content/uploads/2011/02/Patrice-Evra-Wayne-Rooney-M.jpg

แกคิดว่าเพลงที่แกเปิดมันเจ๋งมากเลยหรอ ปาทริช?


“คืนก่อนเกม ผมจะทานไก่, พาสต้า, ปลา คุณจะต้องทานอาหารในคืนก่อนเกมให้มากที่สุด เพื่อตุนพลังงานเอาไว้ จากนั้น มื้อก่อนลงแข่ง ผมจะทานพวก Coco Pops หรือกล้วยก่อนลงสนาม ในห้องแต่งตัวทีมงานเราจะมีอาหารพวกซีเรียลบาร์และเจล เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งคุณสามารถกินได้หากคุณต้องการ”


4.การผ่อนคลายคือสิ่งสำคัญ


“นักเตะบางคนจะทำแบบซ้ำๆ เดิมๆ ในห้องแต่งตัว เช่น ปั่นจักรยาน 15 นาที ต่อด้วยการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย ซึ่งพวกเขาจะทำแบบนั้นในทุกสัปดาห์” “แต่ผมไม่เป็นแบบนั้น ผมไม่ใช่พวกถือโชคลาง ผมจะมุ่งมั่นในเกมนั้น มีสามธิ ผมจะทำให้ตัวเองรู้สึกไม่กดดัน และผ่อนคลายมากที่สุด”


src=http://sport.mthai.com/wp-content/uploads/2011/02/808961834-07042010184453.jpg 5.ฟังเพลง


“ปาทริช เอวร่า ชอบเปิดเพลงในห้องแต่งตัว (เอวร่า ชอบเพลงฮิพฮอพ) และที่สำคัญเอฟร่า ฟังฮิพฮอพฝรั่งเสศ คุณว่าผมจะฟังรู้เรื่องไหม๊ล่ะ? แต่มันทำให้ผมผ่อนคลายและไม่ต้องคิดเรื่องอื่น แต่หลังๆมานี้ ผมเอาไอพอดของตัวมาแล้ว 55+”


6.อย่าวิตกกังวลก่อนเกมและอย่าคาดหวังกับมันมากเกินไป


“ผมดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ในห้องแต่งตัว ราว 40 นาที ก่อนเกมเตะ แล้วจึงออกไปวอร์มอัพ ซึ่งจะใช้เวลา ประมาณ 30 นาที และราว 10 นาที ผมจะหาเกมเล่นเพื่อให้ผ่อนคลายให้มากที่สุด เพื่อที่จะไม่กังวล กับเกมที่จะลงไปแข่ง”

บทความโดย



เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์